ZIJN ELEKTRISCHE FIETSEN GOED OM FIT TE HOUDEN?

Kun je fit worden op een elektrische fiets?

Er zijn tal van voordelen verbonden aan het rijden op een elektrische fiets. Je kunt er verder en sneller mee reizen, het is een milieuvriendelijk alternatief voor woon-werkverkeer en het moedigt meer mensen aan om het plezier van fietsen te ervaren. Maar kun je, met een elektrische fiets die je trapondersteuning biedt, ook fit worden op een e-bike?

Omdat veel aspecten van het fietsen gericht lijken te zijn op prestatieverbetering, worden elektrische fietsen vaak met scepsis ontvangen als het gaat om het bieden van hulp bij het beklimmen van hellingen of een zweetvrije rit naar het werk. Toch kan het rijden op een elektrische fiets wel degelijk je conditie verbeteren.

Als mensen vaker fietsen in plaats van autorijden of het openbaar vervoer gebruiken, is de kans groter dat ze fitter worden.

Je kunt een e-bike gebruiken in combinatie met een hartslagmeter om te zien hoeveel energie je verbruikt en een vermogensmeter om te zien hoeveel vermogen je levert. Kortom, je kunt nog steeds bijhouden hoe hard je trapt en hoeveel vooruitgang je boekt op het gebied van je conditie, ook als je op een e-bike rijdt.

Maak optimaal gebruik van je woon-werkverkeer

Het woon-werkverkeer neemt een aanzienlijk deel van je dag in beslag, dus je kunt deze tijd efficiënt benutten om regelmatig kilometers te maken en zo je conditie te verbeteren.

Met een e-bike kun je ook kiezen voor de heuvelachtigere, maar mooiere routes naar je werk. Als het een prettige route is, is de kans groter dat je regelmatig met de fiets naar je werk blijft gaan, omdat je er plezier aan beleeft (en het is natuurlijk ook tijdsbesparend en kostenbesparend).

Als je gewend bent om te pendelen, is de kans kleiner dat je minder gaat fietsen tijdens drukke periodes, in tegenstelling tot een losse fietstocht die je 's avonds plant. Door te pendelen krijg je 's ochtends vroeg al je lichaamsbeweging, voordat de rest van de dag begint.

E-bikes kunnen je ook helpen om je twee verschillende woon-werkverkeerroutes – de rit naar je werk en de terugrit – op elkaar af te stemmen, zodat je verschillende trainingsvoordelen behaalt.

We hebben geleerd dat er goede bewijzen zijn voor twee trainingssessies per dag. Voor één van die sessies moet je goed uitgerust en van brandstof voorzien zijn, en dit is doorgaans je intensieve training. De tweede sessie kan daarentegen een rustigere rit zijn om verschillende duurtrainingen te doen. Je zou een e-bike kunnen gebruiken om de intensiteit van die tweede rit te controleren, zodat je jezelf niet overbelast en je volgende trainingen niet in gevaar brengt, vooral als je in een heuvelachtig gebied woont waar het lastig is om in de lagere trainingszones te trainen.