Czy rowery elektryczne są dobre do utrzymywania formy?

Czy można zadbać o formę jeżdżąc na rowerze elektrycznym?

Jazda na rowerze elektrycznym ma wiele zalet. Umożliwia pokonywanie dłuższych i szybszych dystansów, stanowi ekologiczną alternatywę dla dojazdów do pracy i zachęca więcej osób do czerpania przyjemności z jazdy na rowerze. Czy jednak z silnikiem elektrycznym wspomagającym pedałowanie można zadbać o formę na rowerze elektrycznym?

Wiele aspektów kolarstwa wydaje się koncentrować na poprawie osiągów, dlatego rowery elektryczne często spotykają się ze sceptycyzmem, jeśli chodzi o pomoc w pokonywaniu wzniesień czy bezproblemową jazdę do pracy. Jednak jazda na rowerze elektrycznym nadal może poprawić kondycję.

Jeśli ludzie będą częściej jeździć na rowerze niż jeździć samochodem lub korzystać z transportu publicznego, prawdopodobnie będą w lepszej formie.

Możesz używać roweru elektrycznego w połączeniu z pulsometrem, aby monitorować swoje dane wejściowe, oraz z miernikiem mocy, aby monitorować swoje dane wyjściowe. Zasadniczo, nadal możesz śledzić, jak intensywnie trenujesz i jakie postępy robisz, jeżdżąc na rowerze elektrycznym.

Wykorzystanie dojazdu do pracy

Dojazdy do pracy i powrót z pracy mogą zająć znaczną część dnia, dlatego wykorzystanie tego czasu może być efektywnym sposobem na regularne pokonywanie kilku kilometrów i poprawę kondycji.

Z rowerem elektrycznym będziesz mógł również wybierać bardziej pagórkowate, ale malownicze drogi do pracy. Jeśli trasa będzie przyjemna, prawdopodobnie będziesz nadal regularnie dojeżdżać rowerem, ponieważ sprawia Ci to przyjemność (a także jest to opłacalne i czasochłonne, oczywiście).

Jeśli masz w zwyczaju dojazdy do pracy, jest mniej prawdopodobne, że je ograniczysz w okresie wzmożonego ruchu, w przeciwieństwie do samodzielnej jazdy zaplanowanej na wieczór. Dojazdy do pracy pozwalają na ćwiczenia, zanim reszta życia zajmie cały dzień.

Rower elektryczny może również pomóc Ci dostosować dwa różne sposoby dojazdu do pracy – dojazd do pracy i powrót – aby osiągnąć różne korzyści treningowe.

Dowiedzieliśmy się, że istnieją solidne dowody na skuteczność dwóch sesji treningowych dziennie. Po jednej z nich powinieneś być naładowany energią i wypoczęty, a to zazwyczaj będzie sesja o wysokiej intensywności. Druga sesja może natomiast polegać na jeździe w stałym tempie, aby wdrożyć inne adaptacje treningowe wytrzymałościowe. Możesz użyć roweru elektrycznego, aby kontrolować intensywność podczas tej drugiej jazdy, aby nie forsować się za bardzo i nie pogarszać wyników kolejnych sesji treningowych, jeśli mieszkasz w pagórkowatym terenie, gdzie po prostu nie jest możliwe trzymanie się niższych stref treningowych.