LE BICI ELETTRICHE SONO UTILI PER MANTENERE IN FORMA?

È possibile tenersi in forma con una bicicletta elettrica?

Andare in bicicletta elettrica offre numerosi vantaggi: permette di percorrere distanze maggiori e più velocemente, rappresenta un'alternativa ecologica per gli spostamenti quotidiani e incoraggia un numero sempre maggiore di persone a scoprire la gioia del ciclismo. Tuttavia, con un motore elettrico che assiste la pedalata, è possibile mantenersi in forma con una e-bike?

Poiché molti aspetti del ciclismo sembrano focalizzati sul miglioramento delle prestazioni, le biciclette elettriche sono spesso accolte con scetticismo, in quanto non sembrano in grado di offrire un valido aiuto in salita o un tragitto casa-lavoro senza fatica. Tuttavia, andare in bicicletta elettrica può comunque migliorare la propria forma fisica.

Se le persone usano di più la bicicletta invece di guidare o utilizzare i mezzi pubblici, è probabile che migliorino la loro forma fisica.

È possibile utilizzare una e-bike in combinazione con un cardiofrequenzimetro per monitorare lo sforzo in ingresso e un misuratore di potenza per monitorare quello in uscita. In pratica, è possibile tenere traccia dell'intensità dello sforzo e dei progressi compiuti nell'allenamento anche quando si pedala su una e-bike.

Sfruttare il tragitto casa-lavoro

Il tragitto casa-lavoro può occupare una parte significativa della giornata, quindi sfruttare questo tempo può essere un modo efficace per percorrere regolarmente chilometri a ritmo costante e migliorare la propria forma fisica.

Con una e-bike potresti anche scegliere i percorsi più collinari ma più panoramici per andare al lavoro. Se il percorso è piacevole, è più probabile che tu continui a usare la bici regolarmente, perché è qualcosa che ti piace (oltre che, ovviamente, efficiente in termini di tempo e denaro).

Se hai l'abitudine di spostarti quotidianamente per lavoro, è meno probabile che tu riduca l'attività fisica durante i periodi di maggiore affluenza, a differenza di un tragitto occasionale programmato per la sera. Il tragitto casa-lavoro ti permette di fare esercizio fisico fin dalle prime ore del mattino, prima che il resto della giornata prenda il sopravvento.

Le e-bike possono anche aiutarti a personalizzare i due diversi tragitti casa-lavoro, quello di andata e quello di ritorno, per ottenere diversi benefici in termini di allenamento.

Abbiamo appreso che ci sono buone prove a supporto di due sessioni di allenamento al giorno. Per una di queste sessioni, dovresti essere ben nutrito e riposato, e questa dovrebbe essere la sessione ad alta intensità. La seconda sessione, invece, potrebbe essere una pedalata a ritmo costante per ottenere adattamenti diversi all'allenamento di resistenza. Potresti usare una e-bike per controllare l'intensità durante la seconda uscita, in modo da non sforzarti troppo e compromettere gli allenamenti successivi, soprattutto se vivi in ​​una zona collinare dove non è possibile mantenere le zone di allenamento a bassa intensità.